レジリエンスを高めるソーシャルスキルトレーニング集【AI考案】

レジリエンス分類（早見表）

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エクササイズ指導案集

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エクササイズ一覧表

No.	活動名	内容	レジリエンスの観点
1	あいさつリレー	児童が円になり、順番に隣の人に様々な場面でのあいさつを行う	社会的つながりの強化、支援ネットワーク構築の基礎学習
2	感情表現ゲーム	カードに書かれた感情を表情や身振りで表現し、他の児童が当てる	感情認識と表現力の向上、ストレス状況での感情管理能力の向上
3	アクティブリスニング練習	ペアで1人が話し、もう1人が積極的に聞く練習をする	共感性の向上、他者支援や支援要請能力の向上
4	協力ゲーム「人間知恵の輪」	手をつないだまま絡まった状態から元の円に戻る	問題解決能力と協調性の向上、チームワークでの困難克服力の養成
5	ロールプレイング「謝罪の仕方」	日常的な場面での適切な謝罪の仕方を練習する	対人関係修復スキルの獲得、失敗後の関係修復能力の向上
6	「いいところ探し」	互いの良いところを見つけて伝え合う	自己肯定感と他者評価の向上、困難時の自信と相互支援の基盤形成
7	非言語コミュニケーションゲーム	ジェスチャーのみで単語や文を相手に伝える	表現の多様性理解、様々な状況での適応力向上
8	「私メッセージ」練習	「私メッセージ」を使って自分の気持ちを伝える練習	建設的な自己表現力の向上、困難な状況での効果的コミュニケーション能力の養成
9	チームビルディング「タワー建設」	グループで制限時間内に最も高いタワーを作る	創造的問題解決力と協働能力の向上、制限された資源での目標達成経験
10	「すごろくdeマナー」	マナーに関する質問や行動が書かれたすごろくで遊ぶ	社会的規範の理解と適応力の向上、社会的レジリエンスの強化
11	「ありがとうの木」作り	感謝の気持ちを葉っぱの形の付箋に書いて貼る	感謝の気持ちの涵養、ポジティブな人間関係構築とウェルビーイングの向上
12	「バルーンキープ」チームワーク	グループで風船を床に落とさないようにキープする	非言語的協調性の向上、予期せぬ状況での即興的協力能力の養成
13	「私にとって大切なもの」シェア	自分にとって大切なものや人について短く発表する	価値観の明確化と多様性理解、自己理解と他者理解の深化
14	「みんなで物語作り」	一人一文ずつ物語を作っていく	創造性と柔軟性の向上、予期せぬ展開への対応能力の養成
15	「感情温度計」	様々な状況での自分の感情を0-100の数字で表現する	感情の自己モニタリング能力の向上、感情管理能力の養成
16	「ミラーリング」エクササイズ	ペアでお互いの動きを鏡のように真似し合う	共感性と観察力の向上、他者理解と社会的サポート能力の強化
17	「どうする？」シチュエーションカード	問題状況カードを引き、対処法をグループで話し合う	問題解決能力と意思決定力の向上、実生活での適応力強化
18	「聞き上手になろう」クイズ	良い聞き方、悪い聞き方の例を示し、どちらかを当てる	効果的な傾聴スキルの獲得、社会的サポートネットワーク構築能力の向上
19	「長所リレー」	順番に隣の人の長所を一つずつ言っていく	肯定的フィードバック能力の向上、相互支援的環境づくりへの貢献
20	「感情カルタ」	感情を表す言葉や表情のカードでカルタ取りをする	感情理解と表現の多様性認識、感情調整能力の基礎形成
21	「スマイルパス」	笑顔でボールを回し、受け取った人が「ありがとう」と言う	肯定的な対人交流の促進、ポジティブな人間関係構築の習慣化
22	「ブラインドウォーク」	ペアの一人が目を閉じ、もう一人が言葉で誘導する	信頼関係構築と不確実性への対処、不安状況での協力能力の向上
23	「いいね！発見」	クラスメイトの良かった行動を発表し合う	肯定的な観察力と表現力の向上、逆境時のポジティブ思考能力の強化
24	「ジェスチャー伝言ゲーム」	お題を身振りのみで順番に伝えていく	非言語コミュニケーション力と柔軟な思考の向上、限られた手段での適応力強化
25	「協力スケッチ」	ペアで1枚の紙に交互に線を描き、絵を完成させる	共同創造力と柔軟な思考の育成、予期せぬ状況での適応能力向上
26	「感謝の輪」	円になり、右隣の人に感謝の言葉を伝える	感謝の表現と受容の習慣化、ポジティブな人間関係と自己肯定感の強化
27	「アイコンタクトゲーム」	ペアで30秒間アイコンタクトを続ける	非言語的な自信と親密さの向上、対人関係での自信と安定感の強化
28	「シークレットフレンド」	クラスメイトに気づかれないように親切な行動をする	利他的行動と社会的責任感の育成、互恵的な社会関係の構築
29	「こんな時どうする？」ロールプレイ	困難な場面のカードを引き、対処法をロールプレイする	状況対応力と問題解決能力の向上、実践的なレジリエンスの養成
30	「リフレーミング練習」	ネガティブな状況を前向きに捉え直す練習をする	認知の柔軟性と前向きな思考力の向上、逆境克服力の強化
31	「ボディランゲージビンゴ」	感情や状況のボディランゲージのビンゴゲームをする	非言語的表現理解力の向上、社会的適応力と共感性の強化
32	「共感ステップ」	3つのステップ（聞く、理解する、共感を示す）を実践する	構造化された共感プロセスの学習、社会的サポート能力の向上
33	「協力なぞなぞ」	グループでなぞなぞを解く（一人一つのヒントのみ可）	協調的問題解決能力の向上、制限された情報下での適応力と創造的思考の養成
34	「感情日記シェア」	その日感じた感情を一言で表現し、希望者が説明する	感情の言語化と共有能力の向上、感情調整能力の強化
35	「ポジティブフィードバックチェーン」	良い行動をしたクラスメイトを順番に褒めていく	肯定的な相互作用の促進、自尊心と相互支援的環境の構築
36	「アクティブリスニングビンゴ」	良い聞き方の特徴をビンゴゲームで実践する	効果的な傾聴スキルの強化、信頼関係構築と相互理解の深化
37	「感情カラーパレット」	感情に色を割り当て、状況カードの感情を色で表現する	感情の多様性理解と表現力の向上、感情調整能力の基礎形成
38	「チームでバランス」	グループで一本の棒を全員の指で支えて移動する	非言語的協調性と集団適応力の向上、微妙な調整を要する協力能力の養成
39	「思いやりのリレー」	「もし〇〇だったら、私は△△してあげる」と発表する	共感的想像力と援助行動の促進、社会的レジリエンスの強化
40	「ストレス解消ボールづくり」	簡単なストレス解消ボールを作り、対処法を話し合う	具体的なストレス対処法の習得、ストレス管理能力の向上